导语：入冬后，中老年人此汤要多喝，改善失眠和头疼，帮助稳定血压！
这几天那口子睡觉质量不高，总是失眠血压也不稳定，原因自然还是熬夜和喝酒影响的，所以中老年人平日一定要多注意劳逸结合，晚上要早睡，饮食要清淡，如果饮酒还是要适量浅尝即可，毕竟健康是最珍贵的，要珍惜啊。
为了缓解他的焦虑改善目前状况，所以我特地熬了这一锅汤，帮助稳定情绪和血压，夜间睡得安稳了。
对于三高人群，冬天饮食尽量要清淡，有时间有条件的要多煲一些适合自身身体的汤，比如我今天分享的这道天麻炖老鸭，中老年朋友每周喝2次，平稳你的血压改善睡眠，睡眠充足了自然头也不会疼了。
用新鲜天麻煲汤是很不错的选择，可以镇静降压促进脑血流，对改善高血压和神经衰落都有很不错的效果。天麻对人的大脑神经系统具有明显的保护和调节作用，能增强视神经的分辨能力。
所以天麻是适合很多人食用的，对学生可以增强记忆力保护大脑、保护视力。对中年人、老人能延年益寿保健、防病有百利无一害。对高血压、心脏病、头痛、风湿痛等患者更有不错的效果。
材料：老鸭半只，新鲜天麻适量，姜片少许，玉米半段，枸杞少许
首先就是把鸭肉切块，放入冷水锅里面焯烫，捞出来洗干净，老姜切2小片备用。
另外我还用了一小块的陈皮，可以去腥祛湿，每次炖汤我都会放上一片，你也可以试试的。新鲜天麻切薄片。
接着，把准备好的材料全部都放入高压锅里面，一次性加足水，然后大火烧开转小火，上汽13分钟左右就可以。
如果你没有高压锅，用电压力锅也可以，直接选择煲汤程序。冬天还可以用砂锅煲汤最后可以起到保温的作用。烧开后转小火要45分钟左右。
对于上班族用高压锅还是更方便，当然有时间用文火煲味道会更醇一些。
等煲好了最后才加入少许盐巴和枸杞就可以了，是很清淡的一道营养汤，有时间每周可以煲2次，改善你的睡眠，平稳你的血压，让头疼不再发生。
鸭肉中含有丰富的蛋白质，而且消化高。容易被人体吸收。适合一年四季用来煲汤喝。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续