最近，我们周围是不是总有那么一个人，晚上躺在床上翻来覆去，明明困得不行，却就是难以入眠，好不容易睡着了，还一整夜梦境连连。
到了白天，脾气变得特别大，整个人都无精打采的，跟我之前失眠时候的状态简直一模一样。这种时候，不妨试试几种清肝火、助睡眠的汤品。
这些汤不仅能帮助缓解肝火旺盛的问题，还能改善睡眠质量，让人晚上睡得更香，白天精神更饱满，说不定就能让身边那个失眠的朋友重新找回活力呢。
?玉米胡萝卜乌鸡汤
它融合了铁皮石斛的滋阴清热、益胃生津与橄榄的清热解毒、利咽生津之效。此汤能滋阴降火，缓解阴虚火旺、口干舌燥等症状；石斛的益胃作用与橄榄的促进消化功能相辅相成有助于改善消化不良。此外，它还具有润肺止咳、增强免疫力的功效，是一道既滋补又养生的美味汤品。
乌鸡，玉米，胡萝卜，红枣，枸杞，蒜，辣椒
蒜末?小米辣一勺?生抽俩勺?蚝油一勺?胡椒粉.糖适量?鸡汤俩勺
1??准备食材红枣和枸杞泡十分钟洗去灰尘，红枣对半切
2??乌鸡先泡一小时泡出血水捞出洗净
3??先下锅煮半小时，边煮边捞一下浮沫
4??加入玉米胡萝卜姜片煮十五分钟
5??然后加入红枣再煮十五分钟煮出甜味
6??再加入枸杞和调味搅匀煮一下即可出锅
?莲子百合桂圆汤
它融合了莲子的清心安神、健脾止泻，百合的润肺止咳、清心安神，以及桂圆的补血益气、养心安神之效。此汤能调节人体气血，滋养心神，缓解因心神不宁、阴虚火旺引起的失眠多梦、烦躁不安、心悸健忘等症状，有助于润肺止咳，改善皮肤干燥。
桂圆6颗十百合10克莲子15克十枸杞3克（喜欢甜口吃可以加点黄冰糖）
1??除枸杞外，其他食材煮沸后加枸杞闷5分钟就可以吃了
?沙参玉竹猪心汤
它融合了沙参的滋阴润肺、养胃生津，玉竹的养阴润燥、生津止渴，以及猪心的养心安神、补气血之效。此汤能缓解肺热咳嗽、口干舌燥、食欲不振等不适，改善心悸、心烦、失眠多梦等症状，对于阴虚火旺、体质虚弱者尤为适宜，是一道滋补身心的养生佳品。
猪心半个、瘦肉g、莲子15g、百合10g、麦冬10g、沙参15g、玉竹15g、红枣4个、姜片、陈皮
1??猪心切片加入生粉抓洗干净，加入姜片料酒焯水洗净浮沫备用
2??煲汤材料洗净浸泡15min，红枣去核，陈皮刮囊备用
3??所有食材一并放进炖盅里，加入适量开水，隔水炖煮2.5小时
4??出锅前加适量盐调味?
?天麻鸽子汤
【功效它融合了天麻的平肝熄风、安神助眠与鸽子肉的滋补益身之效。此汤能缓解因肝风内动引起的头痛眩晕，改善睡眠质量，对于失眠多梦、神经衰弱者尤为适宜。鸽子肉富含蛋白质和多种营养成分，与天麻相辅相成，共同起到滋补肝肾、益气养血的作用，是一道既美味又滋补的养生佳品。
天麻10g+党参8g+玉竹12g+红枣4个+肉适量
1??肉焯水，红枣祛核，加入适量水炖2小时左右
2??大家根据自己的炖锅调整时间
3??炖好加盐调味即可
4??肉可以是鸽子、排骨、鸡、鱼头都可以哦
5??每次可以炖不同的口味
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