一分钟的紧急降压 [复制链接]

高血压指征

在未使用降压药的情况下，收缩压（SBP）≥mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。

据统计，目前我国高血压患者大约2.7亿人，18岁以上成人高血压控制率仅为16.9%，高血压防治还存在多种误区。其实高血压患者除了吃药以外，还可以充分利用中医辅助治疗，来有效控制和治疗高血压。

四颗免费“降压药”

一

拍此处紧急降压

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个穴位按一按就能急速降压，比吃药起效快很多。

1、取穴

曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。

2、操作方法

可每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的时段做。

敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打次。

按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各下。

注意：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流产。

二

打开降压开关

这个降压开关就是降压沟，降压沟在我们耳后，把耳朵往前折的时候，我们能够明显地看到。从耳朵这有一个深深的沟。如果戴眼镜的话，也是眼镜腿经常架到的位置。

1、按摩方法

用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指近端指关节屈曲置于耳廓内面，食指不动，用拇指螺纹面自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向单方向抹动，左右各50次。

2、功效

经常按摩可帮助降低高血压。注意！一定要持之以恒，坚持按摩，血压偏高者最好每天按摩2次，血压平稳者每天宜按摩一次。每次按摩时间要达到一定的要求，切忌任意缩短时间、敷衍了事。

三

吃碗它血压稳

芹菜含有多种维生素，可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人的保健佳品。

取鲜芹菜下段茎60克，大枣30克，水煎。日服2次，连服1月，有降血压和降低胆固醇作用。高血压、冠心病、胆固醇高者均可使用。

四

喝杯天麻杜仲茶

药材：炒杜仲6g左右、天麻两到三小片

做法：开水冲泡，泡到天麻颜色变淡，更舒展以后就可以喝了，反复冲泡，喝到完全没味的时候即可。

高血压保命五忠告

1、保持良好情绪

世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。不笑或几乎不笑的人比每天笑的人的心脏病风险高出21%。同样，很少笑的人中风患病率比普通老年人高60%。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

2、一定要动起来

只需要每天30分钟的快走等有氧运动，让全身的血液流动起来，就能很好地避免血管上沉积垃圾！也就是说，只要运动的时间足够、强度足够，预防血栓、预防心脑血管疾病的效果是任何药物都不能比的。如：30分钟以上快走、游泳。

3、口味越清淡血压越好

盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。所以好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

4、远离高胆固醇食物

其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼籽、猪脑、羊脑等。

5、适当多喝水

适当多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀释血液，降低粘稠度。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝上ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。此外，睡前ml水、起夜时ml水、起床后ml水有“救命三杯水”之称，也有助于降低血液粘稠度，帮助预防心梗等危险疾病。