最好的白癜风专家经期练瑜伽帮你赶走经期不适
经期练瑜伽帮你赶走经期不适 微微健康 发布： 00:34:00 | : 青冥 | 查看: 次 摘要： 瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。经期练瑜伽还可以改善痛经等症状。 瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法， 瑜伽 并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。经期练瑜伽还可以改善痛经等症状。三角延伸前弯式双腿横向延伸，上半身往前放松，双肘弯曲重叠置于两个长枕上，额头贴近手臂，肩膀放松保持呼吸。停留2～5分钟。功效：促进骨盆腔的血液循环，让月经顺利排出，稳定经期的焦躁情绪。英 雄 式1、双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。2、双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。微微健康提醒：以上就是经期练瑜伽的好处了，大家赶快来试试吧。更多精彩内容推荐：经期如何运动减肥
